Rabbia e pensieri disfunzionali: i pensieri che ci espongono alla rabbia
Rabbia e pensieri disfunzionali : esistono pensieri che ci espongono alle reazioni rabbiose. Quando parliamo di rabbia, parliamo anche di pensieri disfunzionali. Le caratteristiche del pensiero che contraddistinguono la rabbia, e che maggiormente ci espongono al rischio di sviluppare atteggiamenti aggressivi, possono essere raggruppate secondo un gruppo di specifici modi che risultano disfunzionali. Quali? La doverizzazione, il deficit di decentramento, il deficit nella comprensione della mente altrui, l’etichettamento, l’ipergeneralizzazione, la catastrofizzazione, il pensiero emotivo, il pensiero dicotomico. Al fine di migliorare la capacità di gestione dell’aggressività, è utile comprenderli… in quanto l’uso della conoscenza é lo strumento ideale per scoprire e sconfiggere ogni situazione problematica o complessa.
Rabbia e pensieri disfunzionali: i pensieri che ci espongono alla rabbia
- doverizzazione nella propria mente si fissano delle regole su come il mondo dovrebbe andare e condanniamo qualsiasi trasgressore, di tali regole
- il deficit di decentramento quando siamo incapaci di staccarci dalle nostre regole, nel giudicare un operato un ragionamento altrui
- il deficit nella comprensione della mente altrui non ipotizziamo i processi mentali dell’altro perché ne siamo incapaci
- etichettamento giudichiamo la persona e non il singolo comportamento che mette in atto
- ipergeneralizzazione spesso generalizziamo e attribuiamo a una persona, un comportamento collettivo, e viceversa cioè attribuiamo alla collettività le caratteristiche di una singola persona
- catastrofizzazione l’evento negativo è interpretato come una insormontabile catastrofe
- pensiero emotivo quando consideriamo le reazioni emotive che viviamo, un riflesso diretto conseguente la situazione in cui ci troviamo
- pensiero dicotomico i nostri pensieri e come leggiamo la realtà, è una visione estremamente polarizzata senza nessuna via di mezzo, o bianco o nero
Intervenire sui pensieri disfunzionali è una cosa fondamentale se vuoi ritrovare benessere e imparare a gestire i momenti di rabbia. Per iniziare è fondamentale identificare quali sono i pensieri automatici che scattano nella mente della persona che tende a reagire in modo aggressivo. In secondo luogo è utile, una volta definiti e conosciuti tali pensieri, sostituirli con altri alternativi, i quali dovrebbero indurre reazioni più utili per il funzionamento individuale e relazionale. Questa modalità di conoscenza e sostituzione è fondamentale per gestire reazioni inconsce piene di rabbia. Fai attenzione però, in quanto solo da una conoscenza profonda di quei momenti, potrai passare alla sostituzione dei pensieri disfunzionali. Dr.ssa Ave Psicologa
SEGUI I MIEI POST GIORNALIERI SU INSTAGRAM
