Ti sei mai chiesto come dimenticare una persona che ami?
Se è possibile cancellare un sentimento,
soprattutto se quella persona ha significato molto per te?
Questa è una delle domande a cui devo maggiormente rispondere con le/i mie/miei pazienti.
Si può dimenticare una persona sbagliata, che ci fa del male?
È possibile non pensarl* continuamente o eliminarl* dalla mente?
La risposta è NO.
Non puoi cancellare, eliminare e nemmeno dimenticare.
La mente non è programmata per poter fare questo, a meno che tu non perda la memoria.
E’ possibile semmai, imparare, attraverso specifiche tecniche psicologiche, a CANCELLARE IL DOLORE LEGATO AL RICORDO, CANCELLARE LA SOFFERENZA che senti per la storia che non va bene.
CANCELLARE IL MALESSERE che hai dentro il tuo cuore.
Come dimenticare una persona: la nostra mente
La mente non è programmata per essere capace di resettare i ricordi brutti o negativi, a comando.
Non sa farlo, non ha la capacità di farlo.
Di conseguenza momenti, episodi, ricordi… che ti fanno particolarmente male, non possono essere cancellati, se accaduti nella tua vita.
Scusami se sono così crudele o diretta.
Però essendoci passata anche io molti molti anni fa, soffrendo e volendo dimenticare a tutti i costi un uomo sbagliato, so cosa stai vivendo.
E lo ripeterò sempre; non è fattibile cancellare ricordi o accadimenti avvenuti.
Semmai possiamo cancellare le emozioni negative che sono correlate a quei ricordi e questo lo si fa andando ad elaborare l’esperienza che hai avuto con una particolare tecnica psicologica, che si chiama EMDR.
Come dimenticare una persona: cosa fare per stare meglio
Oltre alla rielaborazione tramite la tecnica emdr dei ricordi dolorosi, un passo importante da fare, quando vuoi dimenticare una persona e ritornare a vivere seren*, è quello di riprendere in mano la tua vita.
Che in modo ancora più chiaro significa IMPARARE A ESSERE COMPLETI DA SOLI e amarsi veramente, al fine di conoscere veramente se stessi.
Questo per dirti che le cose cambiano se tu cambi.
La vita migliora, se tu decidi consapevolmente di iniziare a lavorare sulla tua persona e sulla tua psicologia.
Perchè nulla arriva per caso o per fortuna.
Alla base di una vita felice ed equilibrata c’è sforzo, duro lavoro, impegno e costanza.
Come dimenticare una persona: 3 passi
Dimenticare una persona non è mai facile, soprattutto se quella persona ha significato molto per te.
Però ci sono delle cose che puoi fare per rendere il processo più leggero e sano.
Di seguito 3 strategie che trovi ancora più dettagliate nel mio libro, per iniziare la tua trasformazione e imparare a lasciare andare chi non ti vuole.
O la persona che non è presente come desideri, nella tua vita.
Le 3 strategie di oggi sono:
1 smetti di vivere in modo “bisognoso”
2 impara la completezza
3 inizia a proteggerti
Come dimenticare una persona: prima strategia
La prima strategia per dimenticare una persona consiste nello smettere di vivere in modo “bisognoso”.
Il dolore della perdita molte volte blocca, immobilizza al punto da non essere più capaci di prendere decisioni e iniziative.
E questa fase si espande non solo in amore, ma in tutti i campi della tua vita.
Quindi parliamo di uscite, relazioni con amici, sport e lavoro addirittura.
Se ci pensi bene, questo porta a concentrarsi con ancora più insistenza sulla persona che non c’è più nella propria vita.
Così facendo siamo portati a focalizzarti sulla perdita, sul dolore, costruendo una spirale negativa che risucchia sempre più giù.
Bene, tu devi ROMPERE questo circolo vizioso.
DEVI IMPARARE A INTERROMPERE la spirale del dolore.
Se presti attenzione, puoi notare che quando sei triste e soffri, metti in atto uno “schema” che ogni volta, ti porterà al pensiero di quello che non c’è più, a rimuginare sull’accaduto.
Allora piangerai, sentirai un peso allo stomaco.
Tu devi bloccare questa spirale.
Come bloccare la spirale del dolore
Ogni volta che senti montare dentro di te la spirale di cui abbiamo parlato, sai che arriverà una sequenza di pensieri, spesso negativi.
Questi pensieri ti portano ad attivare un ciclo vizioso di negativismo che ti porta ancora più giù.
Bene, tu invece di dar adito a tutto questo, distogli la tua attenzione.
Focalizza la tua attenzione su altro e la cosa più facile e immediata per farlo è quello di eseguire un lavoro manuale.
Iniziare un’attività.
Un esempio?
– telefona a qualcuno a cui vuoi bene (non per sfogarti, ma per parlare d’altro);
– vestiti e vai fuori a fare una passeggiata ;
– esci per le commissioni o anche solo per bere un caffè da sol* ;
– fai attività fisica o vai in palestra ;
– usa la tua creativa’ e appassionati di qualcosa che ti piace fare (disegnare, puzzle, guarda una serie tv, pulisci o riordina una camera della casa, etc…).
Questo esercizio ti serve per focalizzarti sulla tua persona, su di te.
Riscopri passioni, hobby, attività che ti fanno sentire bene.
Allenati, viaggia, leggi, impara qualcosa di nuovo.
Riconnetterti con te stess*, ti aiuta a ricostruire te stess*.
Come dimenticare una persona: seconda strategia
La seconda strategia prevede di imparare la completezza.
Questo significa capire le tue lacune, i vuoti che hai dentro e in che modo, la persona che vorresti, li colma.
I vuoti che potresti avere sono vari, tra i principali la sensazione di sentirsi inadeguati, deboli, poveri, in balia della vita o non sentirsi abbastanza.
Avendo la persona accanto, queste paure non si manifestano completamente, in un certo senso scompaiono.
Il punto è che questi vuoti da ricercare nella tua storia di vita, fanno parte di te.
Fintanto non li capirai e colmerai DA SOL*, sarai sempre in balia di altri/e.
Ti appoggerai sempre ad alti e quando queste persone se ne vanno, tu inesorabilmente cadrai ogni volta.
Quindi devi diventare tipo “un albero”, con radici profonde e sane, forti, che sta in piedi da solo, senza doversi appoggiare a qualcun altro per sorreggersi.
Allora impara a non aver paura di queste tue caratteristiche, semmai inizia a conoscerle e fartele amiche.
Solo in questo modo acquisirai sicurezze, forza e autonomia.
Questo è il secondo passo per dimenticare una persona a cui tenevi e non c’è più nella tua vita.
Come dimenticare una persona: terza strategia
Questa strategia si basa sull’attuare una propria protezione.
Devi imparare a proteggerti.
Ciò implica imparare a farsi uno scudo, e imparare a dire di no.
Nella tua vita devi fare veramente ciò che vuoi e come vuoi, senza aver paura di quello che potrebbero dire, pensare o fare gli altri!
Soprattutto in una relazione, spesso nel momento della fine e della chiusura della storia, siamo abituate a sentirci colpevoli se non rispondiamo ai bisogni altrui, alle richieste o a quello che pensiamo sarebbe giusto fare.
No, basta, è ora di smetterla.
Non è che se tu fai o dici o ti comporti meglio, non perdi chi ami.
In una relazione devi essere te stess*, senza sentirti colpevole.
Devi fare quello che ti senti, rispettarti come persona, senza aver paura di quello che potrebbe dire o fare qualcun altro.
Stai sicur* che se qualcuno ti ama veramente, resta al tuo fianco e apprezzerà questa forza interiore.
Pertanto impara che in ogni relazione relazione devi rispettarti in primis e proteggerti da coloro che vogliono, pretendono, senza dare.
La relazione è fatta di due persone, pertanto non devi fare tutto tu.
Impara a proteggerti da questi comportamenti preistorici che tutti noi abbiamo dentro, tanto quanto gli ideali di principe che salva la principessa.
Come dimenticare una persona importante
Non dimenticarti inoltre di fare questo:
– Taglia i contatti (almeno per un po’)
Se possibile, evita di sentirla o seguirla sui social. Ogni interazione può riaprire la ferita.
Per cui fai un NO CONTACT VERO E RIGIDO.
– Parla con qualcuno
A volte, parlare e rielaborare quello che sta succedendo, è la chiave per sfogarsi e vedere le cose da un’altra prospettiva.
Per questo ti suggerisco di iniziare un mio percorso personalizzato per ricominciare da zero, da te.
– Non idealizzare la persona
Poiché è facile ricordare solo le cose belle di una persona, cerca di essere onest* con te stess* anche su ciò che non funzionava.
Ora, spero ti sia piaciuto questo articolo di oggi, su come dimenticare una persona.
Dopo che lo hai letto, vieni sul mio profilo INSTAGRAM, così ci vediamo giorno dopo giorno e puoi acquisire e conoscere tutte le pillole giornaliere che solitamente spiego per gli amori finiti.
Un abbraccio e non mollare.
AG
Importante!
Ora rifletti bene su quello che ti ho spiegato, e se avessi bisogno vai a vedere qualche mio video specifico sulla dipendenza affettiva.
Io, in caso, ti aspetto, per aiutarti a capire come recuperare la tua autostima e felicità.
Mandami un messaggio.
Scrivimi una email a giada@avegiada.com e sarò felice di aiutarti, prenderti per mano e accompagnarti nel percorso di rinascita, dalla dipendenza affettiva.
P.S. Attraverso i miei percorsi ti avvii alla scoperta del tuo equilibrio interiore e delle tue risorse personali, quelle utili a evitare lo “schema del dolore” in amore, ma anche in tutte le dimensioni della tua vita.
Foto di Ryan Holloway da Pexels
