Meditazione guidata: cos’è, come si fa, in cosa consiste

La meditazione guidata è una pratica molto antica.

Osho la definisce una avventura della mente, attraverso la quale recuperiamo gioia dal nulla, o meglio, dal “tutto”.

Peccato non tutti abbiamo innato il dono dell’equilibrio psicofisico. A volte semplicemente non a tutti è stato tramandato il sapere della meditazione, come attuarla nella propria vita o come farne esperienza.

 

 

 

 

 

Come svuotare  la mente

Se hai bisogno di svuotare la mente, gestire le emozioni o solo provare a praticare, esistono vari metodi.

Ma per recuperare una sorta di pace interiore o ritrovare un tuo equilibrio, la condizione necessaria è iniziare a lavorare su queste dinamiche, costruendole dentro.

Per cui partiamo dal presupposto che indipendentemente dallo stile che andrai a usare (ti consiglio comunque di iniziare da qui), la meditazione  permette di raggiungere uno stato di consapevolezza.

Meditare consente inoltre di avere meno pensieri angoscianti.

 

 

 

Meditare per connettersi a se stessi

Per un piccolo ripasso e per non dimenticare: ricorda sempre che quando parliamo di meditazione, questa è molto più del semplice sedersi o chiudere gli occhi.

Al contrario, con la meditazione si ha un profondo e diretto contatto con se stessi, per beneficiare poi di uno stato di estrema pace.

Si può meditare rimanendo concentrati su qualcosa oppure cercando di svuotare la mente, raggiungendo uno stato di consapevolezza senza pensieri.

Ci sono inoltre diversi tipi di meditazione. La meditazione guidata è esattamente uno di questi.

 

 

 

 

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Meditazione guidata

In molti articoli parlo della meditazione in modo generale, ma oggi voglio raccontarti cos’è la meditazione guidata.

In questo articolo quindi ci inoltriamo su un tipo particolare di meditazione, ossia la meditazione guidata. Al termine della lettura potrai anche scaricare un audio di meditazione guidata per praticarla a casa.

N.B. Se vuoi scaricare subito la meditazione guidata, fai clic qui: SCARICA MEDITAZIONE GUIDATA.

 

 

 

Cos’è la meditazione guidata

E’ una tecnica di meditazione in cui non mediti in modo completamente autonomo.

Vieni guidato da una voce esterna, che ti porta ad un rilassamento completo.

Farsi guidare da una voce durante la meditazione è uno dei modi più efficaci per entrare in profondo contatto con sé stessi, raggiungere uno stato di calma ed eliminare lo stress che hai dentro di te.

 

 

 

Meditazione guidata, come funziona

Ovviamente ogni meditazione guidata è diversa e strettamente correlata allo scopo che vuoi raggiungere attraverso la pratica.

Intendo che potresti usare una voce guida per rilassarti, combattere l’insonnia, diventare più resiliente o anche far pratica per accettare un cambiamento importante.

In base allo scopo che hai dentro, la guida ti chiederà di sederti o sdraiarti e di chiudere gli occhi.

Da questo momento inizia solitamente quello che io chiamo “viaggio”, verso un’autentica consapevolezza di te.

 

La prima parte della meditazione serve per raggiungere un profondo stato di rilassamento, al fine di approntarsi ad affrontare il viaggio interiore.

Potrà venirti chiesto di visualizzare qualcosa di rilassante, come un fiume che scorre o il sole che scalda la pelle, oppure di concentrarti unicamente su un aspetto specifico: il tuo respiro, il battito del tuo cuore, oppure un suono o su un mantra – ossia una parola o una frase che dovrai ripetere dentro di te.

A poco a poco tutte le parti del tuo corpo saranno distese.

In questo stato di profonda calma il tuo subconscio sarà più aperto ad accogliere quello di cui hai bisogno, che siano cambiamenti positivi o semplicemente un profondo rilassamento fine a sé stesso.

 

 

 

 

 

 

 

Al termine della meditazione, la voce guida ti riporterà piano piano alla realtà e in quel momento potrai sentire i benefici positivi della pratica stessa;forza, consapevolezza, rilassamento.

Molti studi infatti dimostrano che nel subconscio, il cervello non riesce a distinguere tra un evento immaginario e uno reale.

 

Per questo motivo, un’esperienza vissuta durante la meditazione che puoi fare ha gli stessi effetti benefici di un’esperienza vissuta nella realtà.

Durante la meditazione guidata potrai quindi apportare cambiamenti positivi al tuo corpo, alla tua vita o semplicemente utilizzare la forza della tua mente.

 

 

 

 

 

Fai meditazione guidata a casa

Da terapeuta ti consiglio di imparare a prenderti del tempo!

Ripulire la tua mente e lasciar affiorare tutto quello di cui necessiti con la pratica meditativa.

Per iniziare la tua meditazione guidata, adesso manca solo una cosa: una guida!

Oggi per te ho preparato un audio che potrai ascoltare per provare anche tu, a fare meditazione guidata a casa.

Per ottenerlo, ti basta cliccare nel link qui in basso.

 

>>CLICCA QUI per la meditazione guidata

 

Usando il mio percorso, nel tempo la pratica e le strategie che riceverai, ti insegneranno a prestare meno attenzione ai pensieri inquieti, focalizzandoti sulla tua presenza mentale e sulla tua ENERGIA INTERNA.

In questo modo le paure peseranno meno. Inizia a volerti bene, anche da solo!

Un abbraccio grande, ti aspetto qui per leggere i tuoi commenti e raccontarmi la tua esperienza.

AG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto di RODNAE Productions da Pexels