Come dimenticare un amore: come superare la fase della negazione
Come dimenticare un amore ?
Se sei qui è perchè vuoi dimenticare un ex, una persona importante, e probabilmente non ci sei ancora riuscito da solo…
Ammettilo, oppure la cosa è appena successa e non sai che “pesci pigliare“, come dicevano al mio paese.
Tradotto non sai da dove iniziare per gestire il male che hai e come stai.
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Innanzitutto per dimenticare un amore devi attraversare le stesse fasi di un lutto.
Sembrano dimensioni differenti, ma vivere la fine di una relazione è una esperienza dolorosa, che ha a livello psicologico molti punti in comune con un lutto.
Dimenticare un amore
Sai, quello che tutti noi chiamiamo amore rimane e credo rimarrà per sempre un mistero.
Un mistero a cui la psicologia o la scienza non potrà trovare risposte certe e scientifiche…
fatto sta che questo mistero lo viviamo dall’adolescenza, se non prima.
Perdiamo la testa, ci innamoriamo follemente di qualcuno e iniziamo con i pensieri fissi, lo stomaco che si chiude, il batticuore se ci si trova accanto, la certezza che quello/a fosse tutto ciò che si desidera.
Senza parlare di tutti i discorsi che si fanno, focalizzati solo su di lui o lei.
Infondo passiamo l’intera esistenza alla ricerca dell’amore, a trattenerlo quando lo raggiungiamo, a soffrire se lo perdiamo, a crogiolarci per dimenticarlo.
Difatti quando una relazione giunge al termine, sai bene quanto, questa, sia un’esperienza dolorosa.
Anch’io mi sono chiesta come dimentica una persona importante e sono stata malissimo quando mi è accaduto la prima volta.
Addirittura come è successo a me, molti buttano fuori il dolore e il malessere attraverso crisi d’ansia, stati di angoscia, malessere fisico…etc.
Ma questi sintomi non sono la soluzione per stare meglio, semmai ci dicono solo che dobbiamo rimboccarci le maniche e iniziare ad amarci, iniziare un PERCORSO.
Nell’affrontarlo attraversi le stesse 5 fasi di un lutto:
- negazione
- patteggiamento
- rabbia
- depressione
- accettazione
E’ indescrivibile la sofferenza d’amore, ma non è una malattia incurabile.
Per questo puoi uscirne, soprattutto se era una relazione tossica.
Oggi ti parlerò della prima fase, la fase della NEGAZIONE.
Dimenticare una persona: la fase della negazione
Conoscere questa fase sarà un auto-aiuto nell’affrontarla e reagire al meglio.
Essere consapevole di quello che ti accade aiuta la tua mente ad accettarlo e integrarlo dentro di te.
La prima fase è chiamata stadio della negazione, e consiste nel rifiutarsi di accettare la perdita.
E’ normale quando sei in coppia, abituarsi a progettare un cammino in due, che sia condiviso, che diventi un percorso che include l’altro.
Una persona che ci sta accanto, che tu lo voglia o no, riempie la vita.
Quando però il legame si spezza, tutto sparisce velocemente e non sempre sei capace di accettarlo e prenderne atto.
Per cui può capitare che quando un amore finisce, la cosa sia talmente soverchiante, inverosimile, dolorosa e intollerabile, da negarla.
Per questo il rifiuto è una tra le prime reazioni che una persona attiva dopo una rottura.
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Lo stadio della negazione e le sue caratteristiche
Capire la “difesa”, ti aiuta a interpretarla nel giusto modo, ovvero come un comportamento che sottintende il tentativo di rimuovere la perdita e il dolore che provi.
Tipo una corazza, una difesa!
Per capire se ti trovi in questa fase, ti sarà utile rispondere a queste mie domande:
- Ti senti di vivere in un brutto sogno?
- Credi di stare solo attraversando una crisi momentanea, dalla quale tornerete più forti di prima, nonostante la persona dica di non volerti più?
- Pensi che quello che provava per te non sia svanito per sempre?
- Il sesso occasionale credi ti aiuti a non pensarci?
- Lavorare tutto il giorno e fare le 4 di mattina con amici o amiche sia il modo giusto per reagire?
Ok… direi che ho reso l’idea.
Invece di stare su queste dinamiche, devi prendere questo momento di negazione quale risposta naturale all’abbandono che stai vivendo.
Un comportamento funzionale a proteggerti da sentimenti che sulle prime, forse, non sapresti altrimenti affrontare.
Consigli per dimenticare una persona
Non puoi vivere in balia di qualcuno che non esiste più e non vuole far parte della tua vita, per cui NON farti manipolare da un amore malato.
Semmai impara ad amare te stesso.
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Ti spiego passo dopo passo alcune strategie e come metterle in atto, per dimenticare un amore e ricominciare a vivere.
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#1 Primo consiglio>
fare attenzione a quello che stai facendo
Mi spiego meglio: devi capire se il negare l’accaduto non stia diventando una modalità perenne e cronica.
Quindi chiediti da quanto dura questo malessere?
Quanto tempo è passato dalla fine della storia?
Come mi sto comportando da allora?
Ti sarà utile immaginare te stesso in terza persona.
Chiudi gli occhi e immagina proprio di vedere te stesso in tutto questo periodo; nota cosa fai, come ti comporti, come stai reagendo, la tua vita da quel momento ad oggi.
E’ fondamentale diventare consapevoli di questo perchè spesso non accettare quello che è accaduto potrebbe immobilizzarti in una visione della realtà tutta tua, che esiste solo per te…
(potresti aspettarti ancora la fedeltà dell’altra persona, aspettare di riprendere assieme un nuovo progetto di vita, ricercare insistentemente una vicinanza etc… tutti comportamenti o aspettative che tu mantieni, come se la rottura non fosse mai avvenuta per te)
#2 Secondo consiglio> accetta la perdita, e riprogramma la tua vita
Riprogramma tutto su di te!!!!!!!!
Hai tempo, hai spazio, usali al meglio ma unicamente per te stesso!
Assodato che la storia è finita, non devi usare la tua mente nel sperare un ritorno.
Non immaginare come riprendere in mano la storia o mille pensieri su come farla “andare stavolta”.
Iniziare a programmare e pensare UNICAMENTE A TE STESSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Per questo ti suggerisco di imparare a gestire al meglio il tuo tempo!
Gestire il tempo, le ore, la tua giornata con costanza e allenamento ti aiuterà, anzichè imbambolarti su fb o instagram della persona che non c’è più, a diventare sicuro, forte e determinato.
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Ti accorgerai di essere passato allo stadio successivo se affronterai il ricordo di chi ti ha lasciato, senza sprofondare nella rabbia o nel dolore.
Inoltre TI CONSIGLIO VIVAMENTE DI LEGGERE E METTERE IN PRATICA quello che ha scoperto questa ricerca america.
Qui ti spiego come accelerare il recupero dopo la fine di un amore, attraverso 8 strategie.
#3 terzo consiglio> usa la novità
Il fare cose nuove, conoscere persone mai incontrate prima, lo sperimentare ti aiuteranno.
La frase “cambia aria” per intendersi, perchè così facendo potrai allontanarti dai luoghi che custodiscono ricordi dolorosi, e nella prima fase ne hai bisogno.
Quindi smettila di guardare accessi, se si connette, pensare se ti scrive o monitorare l’ultima volta che ha usato fb, impara a mettere distanze mentali e fisiche.
Il distanziamento può aiutare a vedere le cose da una prospettiva diversa e ridimensionare il dolore che hai dentro.
Inoltre, per non lasciarti solo già in moltissimi, hanno iniziato direttamente con me, un percorso per diventare forti, sicuri, e capire cosa non ti permette di dimenticare la persona che non c’è o non vuole essere e ricominciare da zero.
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Un abbraccio e non mollare. AG
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